舞踊家　チーコ

人の動作はパターン化しやすいのです。 そして、使っていないとどんどん退化していきます。

体調を整えるためにも、しっかりと日々、水分補給を怠らないようにしましょう。 目安としては毎日２リットルの水を飲むように心がけるといいですね。

身近にあるレモン！ これが実にたのもしい果実だったのですよ。

耳に痛い話ばかり聴いていると身体も硬直してきますよね。 頑張りすぎている皆さんの身体をほぐしてあげてください。

身体というのは普段の姿勢や動作でつくられていくのです。 表情も身体と心の一部なのです。

立ち仕事が多かったりすると足が疲れますよね。 どうかすると足がむくんだりもします。 そこで、簡単自宅ケアのご紹介です。

スキンシップにより、脳下垂体後葉からオキシトシンというホルモンが分泌されます。

腸腰筋を緩めるとこのような効果が期待できます。

手先・足先は心臓から遠く、血管も体幹部に比べて細いのでなかなか流れにくいのですが（とくに痩せている人は注意）、 冷えたままにせずに寒い時こそ足を温めましょう！

食事中に水分を多く摂りすぎると、胃酸が薄まります。 すると消化酵素も薄まってしまいます。 結果、胃であまり消化できなかった食べ物が小腸に届きますが、 この小腸に未消化の食事が届いたとき、 （胃であまり消化できなかった食べ物を）消化するためにたくさんの酵素が使われてしまいます。 その結果、身体に酵素が足りなくなって...

「今日疲れたな～」 「足が～」 そういうときに最適な足上げストレッチをご紹介いたします。

太りやすい行動を挙げていくと、 「では何をどうすればいいか？」 というのが見えてきますね。

傍に誰もいないときには、自らを抱きしめてあげたり、頭を撫でてあげるといいのです。

幸せを感じることや自分が幸せだと思うこともまた大事な健康管理の一環なんですね。

よりよい眠りにつくためには、 「仕事モード」で交感神経が優位になっている心と体を、 「休息モード」の副交感神経優位のスイッチへと切り替える必要があるということです。

ダンス初心者さんは身体がガチガチに強張りやすいです。 無駄に力が入りやすいのですよね。 まだ身体の使い方が身体技術として入っていないので仕方がないことなのでありますが。。。

日中、パワフルに活動して夜になると副交感神経が優位になり、 そして身体の深部中から熱が放出され、次第に体温が下がります。 この体温の低下がサインとなり、「入眠ホルモン」であるメラトニンが分泌され、 健やかな眠りへと入っていきます。

上手にアルギニンを摂取して美と健康をキープ！ 美味しく活用して食欲の秋をもっと楽しみましょう！

イギリスのエセックス大学の研究者が分析した結果によると、 ウォーキングやガーデニング、自転車に乗るなどの屋外での活動を、 1日たった5分でもやっている人は自尊心を高く保ち、 快適な日常生活を送っている傾向があるそうです。

【ウォーキング】歩くことの嬉しい効能効果