top of page
Blog
検索
チーコ
- 4月25日
- 1 分
空腹での有酸素運動は効果が薄いのです。
せっかくあなたの大事な時間と体力を使ってトレーニングするのですから、効果的にしたいものですよね。
日々、健やかに・・・
閲覧数：0回0件のコメント
チーコ
- 4月5日
- 1 分
ひじは真っすぐ伸びますか？
ひじが固いと動作もなんだかぎこちないような感じになります。
人工的な感じがして温かみもなくなります。
見た目の印象も悪いですよね。
閲覧数：0回0件のコメント
チーコ
- 2022年12月19日
- 1 分
脳は使わないとどんどん退化していきます。
軽い有酸素運動/ダンスは、脳にも酸素が大量に送られるため、脳が活性化し、記憶力が向上していきます。脳を活性化させたいなら、さぁ！踊りましょう！
閲覧数：0回0件のコメント
チーコ
- 2022年10月11日
- 2 分
ため息も（ときには）有効なのです。
ため息は交感神経と副交感神経を切り替えるスイッチの役割を果たしてくれるのです。
決してネガティブなだけのものでもないのです。ときには味方になってくれる。
閲覧数：0回0件のコメント
チーコ
- 2022年8月27日
- 2 分
身体は”食”から。活性酸素をやっつける！
身体は”食”から。活性酸素をやっつける！
身体をサビつかせてしまう活性酸素を”食”でやっつけましょう！
閲覧数：1回0件のコメント
チーコ
- 2022年7月17日
- 1 分
活動代謝（NEAT）を増やそう！
夏太りを防ぐためにも、
まず、『太りにくい習慣』を身につけるのがいいでしょう。
7月後半も爽やかにいきましょう！
閲覧数：0回0件のコメント
チーコ
- 2022年5月22日
- 2 分
「ブレインダンプ」で頭を整理する
この情報化時代。頭の中も様々な知識や情報で溢れかえっていることでしょう。
頭の中が混雑している＿＿＿。そんなこともときにはあります。
閲覧数：4回0件のコメント
チーコ
- 2022年5月14日
- 2 分
声のアンチエイジング
さて、大きく息を吸い「あー」と声を出してください。
12秒間以上続かなかった人は、声帯の老化が始まっている可能性があります。
閲覧数：0回0件のコメント
チーコ
- 2022年2月19日
- 2 分
「あーすごく眠い」というときは・・・
しかし、眠気を感じるということは疲れのバロメーターになることもあります。
「休憩タイムのお知らせ」という風にゆるーく考えてもいいかと。
閲覧数：0回0件のコメント
チーコ
- 2022年1月24日
- 2 分
自律神経を調整！ON、OFFの切り替え法
簡単なルーティンでいいので、リラックスタイムに入るための何か合図的な動きを決めて（リラックスタイムの前に）深呼吸したり、指を鳴らしたり、手をパンと叩いたり、背伸びをしたりという簡単にできる合図となるようなルーティンを必ず行うようにしてみてください。
閲覧数：0回0件のコメント
チーコ
- 2021年12月25日
- 1 分
集中力を高めるための呼吸法
脳は処理すべき仕事がなくなると、「デフォルトネットワーク」といって、脳にあるさまざまな感情や記憶を整理してくれるのです。
閲覧数：1回0件のコメント
bottom of page