• チーコ

こむら返りのおもな原因

夏は激しく汗をかく機会が多いです。


いつもより激しくトレーニングをしたとき、

また、深夜寝ているときに、

「アッ足が・・・」

そんな経験はされていませんか?


こむら返りのおもな原因

・脱水。 ・ミネラルバランスの崩れ。 ・筋疲労からくる神経の乱れ。


とくに、夏は汗をたくさんかくため、

汗からミネラル成分が流出してしまい、不足がちになります。

激しく汗をかくとき、また汗をかく予定がある場合、

適宜のミネラル補給をしてください。



アスリートのなかには、ミネラル補給のために梅干しを食べる人もおられるようです。

梅干しにはカルシウム、マグネシウム、亜鉛、鉄などのミネラルが含まれているので最適なのだそう。

他にも、ビタミンB1やタウリンといた栄養素も、こむら返り予防に効果的なので、

積極的にとるようにしましょうネ。





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