• チーコ

さぁ、ふくらはぎを鍛えて代謝をアップ!

ふくらはぎは働きモノなのです。


ふくらはぎは血液を循環させるためのポンプ機能と老廃物を流す役目を担っています。

ふくらはぎの筋肉を鍛えていくと、血液もサラサラとなり、血管が健やかになっていくのです。

そしてむくみも解消されます。


代謝をアップさせるために働いてくれるのがふくらはぎ!

ここはひとつ、効果的に鍛えていきましょうか。

ふくらはぎを鍛える!簡単トレーニング

~代謝をアップさせよう~

<手順>

●足を軽く開いた状態で立つ。

●膝は曲げずに、ゆっくりと踵をあげてつま先で立つ(1分)

●かかとを下ろして、もとの状態に戻す。

●今度はつま先をゆっくり上げて、かかとで立つ(1分)

●もとに戻す。

※1セット2分~3分ほどで、2~3回ぐらいやれるといいですね。






今日も健やかにいきましょう!




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