• チーコ

その場でできるポンポン運動

お手軽でいつでもどこでも実行しやすい、

ポンポン運動をご紹介いたします。


血行促進!ポンポン運動


まずは

真っすぐ立ち、足は肩幅よりも狭めにして両手は軽く前に出します。


①手を振ります。

 リズムは速すぎず遅すぎず手についた水を払うイメージをしてください。


②手と同じ速さで軽くポンポンと跳ねます。

 しっかり跳ね上がらなくていいので、

 つま先が着いていてかかとが浮き上がるくらいでOK。


※しっかりと手を振って、それに合わせて上下に体を振る、これだけです。

これをしばらく続けてください。


血行促進効果に優れ、身体中の隅々の器官、

また、脳への血の巡りもよくなります。


脳への血の循環がすこぶるよいので、

頭がさっぱりとし、仕事や勉学にも集中して爽やかに取り組んでいけます。


『ここぞ!』という、気が張るお仕事の合間にいかがですか。





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