チーコ
まず歩こう!
歩いていますか?
アメリカ心臓協会は
『一日の運動量をすべて徒歩で達成するには、だいたい30分ほど歩けばいい』
と推奨しています。
How Much Exercise Do You Really Need?
特別なトレーニングももちろん有効ではありますが、
その時間がないというあなた!
歩く習慣をまずは身につけてみてください。
「有酸素運動を持続して30分!」は健康と美容に効果的ですが、
小刻みに動いてその総計が30分!というのもまずはOK♪なのです。
健康というのは仰々しく構えることではなく、
普段のちょっとした工夫をすることですね。
それでだいぶ違ってくるのです。
