• チーコ

まず歩こう!

歩いていますか?



アメリカ心臓協会は

『一日の運動量をすべて徒歩で達成するには、だいたい30分ほど歩けばいい』

と推奨しています。

How Much Exercise Do You Really Need?



特別なトレーニングももちろん有効ではありますが、

その時間がないというあなた!


歩く習慣をまずは身につけてみてください。

「有酸素運動を持続して30分!」は健康と美容に効果的ですが、

小刻みに動いてその総計が30分!というのもまずはOK♪なのです。



健康というのは仰々しく構えることではなく、

普段のちょっとした工夫をすることですね。

それでだいぶ違ってくるのです。





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