まず歩こう！

歩いていますか？

アメリカ心臓協会は

『一日の運動量をすべて徒歩で達成するには、だいたい30分ほど歩けばいい』

と推奨しています。

How Much Exercise Do You Really Need?

特別なトレーニングももちろん有効ではありますが、

その時間がないというあなた！

歩く習慣をまずは身につけてみてください。

「有酸素運動を持続して30分！」は健康と美容に効果的ですが、

小刻みに動いてその総計が30分！というのもまずはOK♪なのです。

健康というのは仰々しく構えることではなく、

普段のちょっとした工夫をすることですね。

それでだいぶ違ってくるのです。