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イメージトレーニングで緊張しない自分をつくる!

イメージトレーニングで緊張しない自分をつくる!



きっとこれから皆さまは様々な人前に出る場面に出るという機会が増えていくことと思います。

人前でもいつも通り勝負できる自分をつくるために、今から鍛えておきましょうか。

【イメージトレーニングのポイント】

(1)集中できる環境で行う

雑音がなく、精神的にリラックスできる場所で行なうこと。

呼吸はゆっくりとした腹式呼吸をして整えるようにするとよい。

(2)成功したイメージをする

それまでの成果がどうであれ、イメージトレーニングでは「成功したイメージ」をしてください。

(3)詳細にイメージする

できるだけ詳しく、細かくイメージすることが大切!

細かくイメージしていく中で、どんなことが起きるか?

ある程度予測でき心の準備をすることも可能である。

(4)感情をイメージする

成功をした時の感情をイメージすることも大切。

何度も何度もイメージをすることにより、最善の結果をひき寄せやすくなる。


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