【ゾンビ体操のやり方】
(1) 立ったまま、肩の力を抜きリラックスする。 (2) お腹を引き上げてへこませた状態にする。
(3)その場で足踏みマーチ＆ジョギング。 (4) 腕を自然にブラブラさせ、上半身をイヤイヤをするように捻る。 ※上半身は力を抜いて、顔の筋肉もリラックスして行うのがポイント。
１分間行ったら３０秒程休憩をとる。 １回につき（ゾンビ体操１分間＋３０秒休憩）×３セット行う。
時間にして３分＋休憩１分３０秒
1回3分。これを1日3回を目安としてみてくださいませ。
基本は手をダラーンと垂らして、上半身をゆらし、足踏みするだけです。
効果
「高血圧、糖尿病、脂質異常症から、脳卒中、心筋梗塞、骨粗鬆症、 さらには腰痛、ロコモ、ストレス、冷え性、不眠症、肌荒れなど、 多くの症状の予防・改善が見込める。」
詳しい動画はこちらです。
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