トレーニングのスピード/テンポ（レップ数の速度）のことは考えたことはありますか？
※レップ数＝筋力トレーニング1セットあたりの動作反復回数
筋トレの1セットは速くやるべきなのか？それとも遅くするべきなのか？
これも地味に考えることでしょう。
どのようにすれば効果的なのか？素朴な疑問を持つ人は多いです。
そう、それぞれに特色があり、それぞれに長所があります。
その時々に応じて取り組んでいきたいですよね。
【レップスピードを速くするメリット】
レップスピードが速いと、筋肉の成長に欠かせない筋肉疲労により早く到達できる。
これは、限界に近いレップ重量を持ち上げている状態になり、
高い運動量につながる（セット数×レップ数×重量）。
【レップスピードを遅くするメリット】
重量や身体の動きをうまくコントロールできる。
遅いレップスピードで軽量を持ち上げると、
筋肉内部の緊張が保たれる。
姿勢が崩れにくいので、効かせたい部位にアプローチしやすくなる。
トレーニング初心者にはお勧め。
それぞれに長所があるのです。
目的に応じて筋トレのテンポも工夫していきたいものですね。
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