バタフライハグ

これまで、幸せホルモンとか愛情ホルモンと言われている脳内ホルモン「オキシトシン」の分泌量を増やすのにも効果的なスキンシップの大切さを折にふれて語ってきました。

スキンシップは、人と人との信頼関係や絆を深める働きがあることは医学的にも証明されています。

ですが、「そんな簡単に言われても・・・」「身近に相手がいません。」

という場合もよくあること。

大丈夫！

そんなときは、自分で自分を抱きしめる「バタフライハグ」が有効です。

１人でもできるので、地震などの災害の被災地でも行われているストレス解消法です。

バタフライハグの方法

手を胸の前でクロスして、手を交互にゆっくり、パタッパタッとする。 赤ちゃんにお母さんがトントンする感じで行う。

イライラするときや、不安感が増してきたときに行うと落ち着く。

参考動画

1:07ぐらいからジェスチャー付きで解説されています。