• チーコ

バランストレーニングで平衡感覚を養いましょう!

運動不足を解消しませんか。

バランストレーニングで平衡感覚を養いましょう!



両手を胸の前で交差し(両手を広げてもOK)、

″グラグラ″とぐらつかないように1分間、片足立ちをしてみてください。

これを左右1分ずつ繰り返してみましょう。

最初は目を開けて行い、できるようになったら目を閉じてやってみてください。

意外と目を閉じると難易度が上がりますよ。

ゲーム感覚で取り組んでみてください!面白いものです。


慣れてきたら、枕やクッションなどを置いてわざと足場を不安定にし、

トライしてみてくださいネ。




~このバランストレーニングの利点~

※片足立ちを左右1分ずつ行うだけで、

足の骨には小一時間歩いたのと同じくらいのインパクトがかかるので、

足の骨の強化にも優れたトレーニングなのです。

また、平衡感覚も向上できます。




さらに慣れてきたら様々なポーズをしてみましょう♪

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