• チーコ

動く前に関節を回す!セルフケア

動く前に関節を回してみる。


簡単セルフケア!

あぁして、こうして・・・と考えるよりも、場所をとらずに簡単にほぐす方法があります。

たくさん動く前に、肩や腰を十分に回すような動きをしてみると、

身体の緊張がほぐれて動きやすくなり、

柔軟性も高まり、肩コリ・腰痛の予防にもなります。


※スピードにはお気をつけくださいね。

速すぎないように回旋しましょう!急ぎすぎないでね。


また、たくさん動く前に足首を十分に回しておくと、

下半身の緊張が緩んで、足首まわりの怪我や膝痛の予防にもなります。


この夏、プール等に入って泳ぐ前には、手・足・首・肩・腰・・・

回旋運動をしてから入水することをお勧めいたします。



いきなり動いても体がビックリしてしまいます。

突然の思わぬ不調や怪我につながらないように、

ウォーミングアップは十分に行ってくださいね。





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