ターンがふらついてしまう人、
平衡感覚を身につけたい人、必見でございます。
家でもどこでも出来てしまうバランストレーニング
●両手を胸の前で交差し、ぐらつかないように１分間片足立ちします。
※これを左右１分ずつ繰り返すのが基本。
●最初は目を開けて行い、できるようになったら目を閉じてトライする。
慣れてきたら枕やクッションなどを置いて足場を不安定にしてトライしてみる。
これだけです。
日課にしていくと体軸の掴みがわかってきます。
このトレーニングの効能ですが、
自分の身体の中心がわかるようになってきます。
これ大事！
脚力の強化にもつながってきます。
いいことづくめですね。
ぜひ！
慣れてきたら、足を外側に開いてみたり、
両手を挙げたりして難易度・強度を上げてみましょう！
Comments