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活動代謝(NEAT)を増やそう!

活動代謝(NEAT)を増やしていこう!


暑くてだるくて動けない・・・そんな声も聞こえてきそうな今日この頃ですね。

最近、基礎代謝よりも見直されているのがこの”活動代謝”

【ニート】です。

活動代謝=NEAT(ニート)

※ニートとは、Non Exercise Activity Thermogenesisの略。

日常生活でエネルギーを消費する運動以外の身体運動のこと。



“ニート”は、人間の1日のカロリー消費の約4割を占めます。

太りたくなければニートを増やせばいいのです。


ちなみに、「太っている人は痩せている人よりも座っていることが多い」というデータが数多くあります。

NEATを増やす日常のコツとしては、

1、くつろぐ時は身体を起こす。 2、立って出来ることは立ってやる。 3、よく使うものは手元に置かない。

(長続きしにくい)厳しい絶食やカロリー制限や糖質制限よりも、

こういった簡単なものからでOKなのです。



夏太りを防ぐためにも、

まず、『太りにくい習慣』を身につけるのがいいでしょう。


7月後半も爽やかにいきましょう!

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