• チーコ

深呼吸で自律神経を調整しましょう。

自律神経は心臓の拍動、血圧、呼吸などをはじめ、

身体機能を健全に保つために24時間休みなく働いている重要な神経であります。



自律神経には、

身体の活動時や昼間に活発になる交感神経と、

安静時や夜に活発になる副交感神経があります。

これら2つのバランスが乱れると、身体に不調をきたしてしまいます。


このバランス、できるなら調整したいですよね。


この自律神経ですが、基本的に、意識によってコントロールすることはできません。


ところが、唯一これを意識的に手軽に調整できる方法があります。

それが呼吸です。


拍動や血圧は意図的に変えられませんが、呼吸なら自分自身で調整できます。



自律神経を調整するには、深い呼吸をすることが大切です。

すなわち、深呼吸です。


1日2回程度、深呼吸を行うだけでも、

自律神経のバランスが整っていくそうです。


さぁ、日々、ゴキゲンでいるためにも、

深呼吸をしましょうか。



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