睡眠不足ですよ！というサインは？

睡眠負債とは

睡眠不足が重なり、あらゆる不調をきたす状態のこと。

睡眠負債を抱えている人は、生活習慣病や精神疾患の罹患率が上昇するほか、

脳の機能も低下しやすくなるといわれています。

そして、脂肪を貯めこんで太りやすくなるというイヤな作用もあります。

睡眠不足ですよ！というサインは？

●起床してから4時間後にあくびが出る。

起床から4時間後は最も脳の活動が盛んで、

1日の中で一番よく頭が働く時間帯です。

その時間帯にあくびが出るようであれば、

睡眠不足の可能性を考えましょう。

●うっかり、どこかにぶつかる。

うっかりと小指を家具の角にぶつけてしまった・・・これも睡眠不足のサイン！

睡眠不足によって脳の覚醒レベルが落ちているために、

身体の動きを正しく感知できていないのです。

イメージと実際の身体の動きにズレが生じている状態です。

●仕事場の周りや部屋、デスク周りが乱雑になる。

睡眠不足の状態では、脳の前頭葉がうまく働きません。

前頭葉の働きが鈍ることで、判断力が低下します。

そして、結果的に自分の仕事場の周りや自分の部屋が乱雑になり、

書類やモノであふれてしまいます。

心当たりはありませんか？

この暑い季節。

エアコン等の設定を工夫して、

うまく涼感を取り入れて就寝しやすい環境づくりも大事ですよ。

私もついつい睡眠時間を削ってしまいがちなのですが、

気をつけていきたいと思います。