睡眠負債とは
睡眠不足が重なり、あらゆる不調をきたす状態のこと。
睡眠負債を抱えている人は、生活習慣病や精神疾患の罹患率が上昇するほか、
脳の機能も低下しやすくなるといわれています。
そして、脂肪を貯めこんで太りやすくなるというイヤな作用もあります。
睡眠不足ですよ！というサインは？
●起床してから4時間後にあくびが出る。
起床から4時間後は最も脳の活動が盛んで、
1日の中で一番よく頭が働く時間帯です。
その時間帯にあくびが出るようであれば、
睡眠不足の可能性を考えましょう。
●うっかり、どこかにぶつかる。
うっかりと小指を家具の角にぶつけてしまった・・・これも睡眠不足のサイン！
睡眠不足によって脳の覚醒レベルが落ちているために、
身体の動きを正しく感知できていないのです。
イメージと実際の身体の動きにズレが生じている状態です。
●仕事場の周りや部屋、デスク周りが乱雑になる。
睡眠不足の状態では、脳の前頭葉がうまく働きません。
前頭葉の働きが鈍ることで、判断力が低下します。
そして、結果的に自分の仕事場の周りや自分の部屋が乱雑になり、
書類やモノであふれてしまいます。
心当たりはありませんか？
この暑い季節。
エアコン等の設定を工夫して、
うまく涼感を取り入れて就寝しやすい環境づくりも大事ですよ。
私もついつい睡眠時間を削ってしまいがちなのですが、
気をつけていきたいと思います。
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