• チーコ

背中をほぐすエクササイズ

どこでもできる!背中をほぐすエクササイズ


「反る・屈む」エクササイズ

イスに座った状態で座っている姿勢で頭を前や後ろに傾けてみましょう。


「左右にねじる」エクササイズ

腰を左右にスイング動作のようにひねります。

ゴルフの練習のイメージを再現するとやりやすいかもしれません。


「体側を伸ばす・縮める」運動

片方の手を伸ばし、伸ばした方と反対側に腕を倒します。

すると、体側が両側とも伸ばされます。




例えば、これら三つの動きを積極的に行うようにすると、

大きな筋肉としての背中の筋肉の凝りをほぐすことができます。


動きがハマらない人は大抵、体幹部がびっくりするほど硬いことが多いです。

硬いので、身体の動きも委縮している感じです。


とくに背中!

バリバリになっていたり、バリバリに固まっていることさえ気がつかないようになっていることが多いです。


そうなると身体表現も制限されてしまい、うまく伝わりません。


ぜひ、腹筋とともに大きな筋肉である背中、

背中の筋肉群をほぐすように動かし、

筋肉の凝りを解消することから試みてみましょう!





あなたの背中はどうですか?

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