集中するということ。
例えば、
各部位の筋肉トレーニングを実施する場合は、
その目的の部位の筋肉に意識を集中すると効果的です。
こう書くと、当たり前に思うかもしれませんが、
なかなかどうして、実践となると、
いろいろと思いがめぐったり、考えごとがチラリと浮かんだりして、
思考がが散漫になっているものです。
意外と意識というのは散漫になりがちなのです。
また、トレーニングの強度が辛いときには意識が乱れがちです。
しかし、意識して集中することによって、筋肉の活動量が大幅に増し、
筋肉群を強化し、最良のパフォーマンスを実現することができます。
いかに集中するかが鍵！
トレーニングの伸び悩みや行き詰まりを感じているとき、
さらに負荷をかけたり、回数を考えたりするよりも、
まず、とことん集中してみる。
そして、集中するクセをつけいていく。
これが効果を得る秘訣のようです。
これ、筋肉トレーニングだけに限らず、
全てのことにおいて言えることですね。
私も日常的に集中するクセをつけるよう、
励んでまいります！
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