立ち仕事が多かったりすると足が疲れますよね。 どうかすると足がむくんだりもします。 そこで、簡単自宅ケアのご紹介です。

スキンシップにより、脳下垂体後葉からオキシトシンというホルモンが分泌されます。

腸腰筋を緩めるとこのような効果が期待できます。

手先・足先は心臓から遠く、血管も体幹部に比べて細いのでなかなか流れにくいのですが（とくに痩せている人は注意）、 冷えたままにせずに寒い時こそ足を温めましょう！

食事中に水分を多く摂りすぎると、胃酸が薄まります。 すると消化酵素も薄まってしまいます。 結果、胃であまり消化できなかった食べ物が小腸に届きますが、 この小腸に未消化の食事が届いたとき、 （胃であまり消化できなかった食べ物を）消化するためにたくさんの酵素が使われてしまいます...

絶対的に必要なのが全力を出し続ける体力なのです。

「今日疲れたな～」 「足が～」 そういうときに最適な足上げストレッチをご紹介いたします。

太りやすい行動を挙げていくと、 「では何をどうすればいいか？」 というのが見えてきますね。

傍に誰もいないときには、自らを抱きしめてあげたり、頭を撫でてあげるといいのです。

完璧主義者は、不安と心配のあまり石橋を叩きすぎてしまう傾向にあり、 前進しづらくなるので、どの分野でも成功する確率が低くなってしまうことが研究調査により実証されています。

精神科医の名越先生いわく、 驚く力＝人生を楽しむ力だそうです。 日々、驚いていたいですね。

動作と心は通じ合っています。

幸せを感じることや自分が幸せだと思うこともまた大事な健康管理の一環なんですね。

カッコ悪い動作に慣れてしまうと、カッコ悪い動きが身体に染みついてしまい、 それが日常になってしまうと他の動作までカッコ悪く崩れてしまうのです。 これはやっかいです。

ポーズで心模様が変化します。 自信が出ないときには、思いっきり自信が出るようなポーズをすればいいのです。

歩くときはどこに向かおうとしているのか、 しっかりと目標をバシッ！と定めて歩くことが大事です。

膝は心の状態を表しています。 顔に出なくても心の景色って身体に出ているのです。 表情豊かなのですよね。

研究者が発表したのは、 肯定的な記憶を思い出した参加者はより次のエクササイズへの熱意が出て、 否定的な記憶を思い出した参加者は、 記憶を思い出すという指示を与えられなかったグループよりも、 もっとエクササイズをしたいという熱意と情熱にあふれる気持ちになり、 結果、技術の向上に役立

聞いていてもイタイ言葉は聴覚神経がキャッチするときにストレスを生み、 緊張が生じます。 それが原因で首、肩が硬くなり、全身に広がっていきます。

このトレーニングの効能ですが、 自分の身体の中心がわかるようになってきます。 これ大事！ 脚力の強化にもつながってきます。