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チーコ
- 7月2日
- 1 分
空腹での有酸素運動は効果が薄いのです。
せっかくあなたの大事な時間と体力を使ってトレーニングするのですから、効果的にしたいものですよね。
日々、健やかに・・・
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チーコ
- 6月20日
- 2 分
ため息も（ときには）有効なのです。
ため息は交感神経と副交感神経を切り替えるスイッチの役割を果たしてくれるのです。
決してネガティブなだけのものでもないのです。ときには味方になってくれる。
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チーコ
- 5月22日
- 2 分
「ブレインダンプ」で頭を整理する
この情報化時代。頭の中も様々な知識や情報で溢れかえっていることでしょう。
頭の中が混雑している＿＿＿。そんなこともときにはあります。
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チーコ
- 3月4日
- 1 分
脳は使わないとどんどん退化していきます。
軽い有酸素運動/ダンスは、脳にも酸素が大量に送られるため、脳が活性化し、記憶力が向上していきます。脳を活性化させたいなら、さぁ！踊りましょう！
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チーコ
- 1月24日
- 2 分
自律神経を調整！ON、OFFの切り替え法
簡単なルーティンでいいので、リラックスタイムに入るための何か合図的な動きを決めて（リラックスタイムの前に）深呼吸したり、指を鳴らしたり、手をパンと叩いたり、背伸びをしたりという簡単にできる合図となるようなルーティンを必ず行うようにしてみてください。
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チーコ
- 2021年12月25日
- 1 分
集中力を高めるための呼吸法
脳は処理すべき仕事がなくなると、「デフォルトネットワーク」といって、脳にあるさまざまな感情や記憶を整理してくれるのです。
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チーコ
- 2021年10月9日
- 1 分
愛と憎しみは脳を活性化させます。
脳を活発に動かしたいならば愛情深い日常をおくるといいのです。
確かに、愛にあふれた生活を続けていると日々の日常に彩がでますよね。
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チーコ
- 2021年9月24日
- 1 分
サマにならない？そんなときは姿勢をチェックして！
＜３つの基本チェックリスト＞
１，首は短くなってない？
２，肩が前に突き出してない？
３，背中が丸くなっていない？
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