【猫背を修正するエクササイズ】
【1】いすに座ったまま背中を丸め、首を下に向けた状態に。
【2】「1．2．3．4」と心の中でカウントしながら背中をゆっく～りとそらしていく。
首も一緒にそらすのがポイント。
グーッと力を入れるのはダメ×。自然に気持ちよい範囲内で伸ばしていきましょう。
【3】「5．6．7．8」で背中を丸めた状態に戻る。
※【１】～【３】を5回繰り返せば十分。
※スローモーションのようにゆっくりとそらしていくのがポイントです。
『前に曲げる』『そらす』を繰り返すことで、
背骨が持つ本来の柔軟性を回復することができます。
人はうかうかすると猫背になるようになっています。
背中への意識は、よっぽど身体表現などを試みている人以外には、
油断している部位かもしれません。
『いかに、背中を意識するか』
憂いある身ごなしにはこれが大事なようです。
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