• チーコ

【猫背を修正するエクササイズ】

【猫背を修正するエクササイズ】


【1】いすに座ったまま背中を丸め、首を下に向けた状態に。

【2】「1.2.3.4」と心の中でカウントしながら背中をゆっく~りとそらしていく。

 首も一緒にそらすのがポイント。

 グーッと力を入れるのはダメ×。自然に気持ちよい範囲内で伸ばしていきましょう。

【3】「5.6.7.8」で背中を丸めた状態に戻る。

※【1】~【3】を5回繰り返せば十分。

※スローモーションのようにゆっくりとそらしていくのがポイントです。


『前に曲げる』『そらす』を繰り返すことで、

背骨が持つ本来の柔軟性を回復することができます。


人はうかうかすると猫背になるようになっています。

背中への意識は、よっぽど身体表現などを試みている人以外には、

油断している部位かもしれません。


『いかに、背中を意識するか』

憂いある身ごなしにはこれが大事なようです。





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