• チーコ

すきま時間にリフレッシュ!

令和元年、なじんでいますか?


1日に3分もあればできるリフレッシュ方法、

「マインドフルネス(瞑想)」のことはご存じでしょうか。

いつもなにかに追われるように忙しくしていると、

頭の中が満タンで、体力もフル活動状態だと、

知らぬうちに生産性も効率性も下がっていっているかもしれません。

やはり休息、息抜きができる日常の空間というのは必要なようです。


そう、すきまですね。


すきま時間って必要なのです。

気合が入っていて熱がこもっているときほど、

すきま時間を持った方がいいようです。


例えば、

大流行の「マインドフルネス」=瞑想。

様々な経営者やリーダーたちがこぞって取り入れていますね。


やり方ですが、

1日に3分からでもいいので、

すきま時間に目を閉じて、思いを巡らせる時間を持つのです。

頭を空っぽにして、ただ深呼吸を繰り返すだけでも効き目あるようですよ。


これは、故スティーブ・ジョブズが流行らせたと言われているもので、

ただ瞑想するだけで、ストレスは軽減され、集中力はアップし、

高度なパフォーマンス能力を発揮しやすくなるという効果があるようです。



一日3分前後でも十分に効き目があるということですので、

これならば取り入れやすいですよね。





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