• チーコ

アフターバーンはご存じですか?

アフターバーン(運動後にも続く脂肪燃焼のこと)はご存じですか?

アメブロにも書いた記事ですが、転載いたします。

https://ameblo.jp/chi-kodance/entry-12598407112.html

アフターバーン。


アフターバーンとは、エクササイズを一定時間続けることにより、

運動後もしばらく身体の脂肪燃焼が続くことをいいます。

アフターバーンとは、「運動後過剰酸素消費量」と言い、

通称「EPOC」と呼ばれています。

アフターバーンの現象はエクササイズを行った後に現れます。

このアフターバーンはトレーニング直後の1時間が最も効果が高いとされています。

その後は、数時間から~長ければ72時間程度も続くと言われています。

そう、72時間ですよ!長ければ3日間続くというわけです。

食事だけのダイエットではそのとき限りですし、

何だったら身体が飢餓状態になるだけで脂肪燃焼どころか、

食事を極端に制限すると脂肪を溜め込みやすい体質になりかねません。



なので、こういった観点からもダイエットと運動は相性がいいのです。

欠かせないといってもいいかもしれません。



生活に上手にエクササイズ/運動/舞踊を取り入れてみてくださいね。



健やかな明日のために。

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