お腹のインナーマッスルを鍛えてみましょう！
日常の、立つ・歩く・座るなどの基本動作は
インナーマッスルが力を発揮しております。
この、インナーマッスルである腹横筋を鍛えると、
内臓を正しい位置に保つ働きもあるため、代謝もよくなり、
毒素を排出しやすくなり、便秘解消などにも役立ちます。
【ドローインのやり方】
・背筋を伸ばし、姿勢を正す。 ・細く長く口から息を吐きながら、下腹部からゆっくりとお腹をへこませていく。 ・へこませた状態を10秒から30秒間維持。
・口から息を吐き終わったら、鼻から息を吸い通常呼吸に戻す。
※注意＝息は止めないようにする。
これを1セットとして一日数回試みてみる。
※より効果的にしてみたいときには，
下腹に手をあてて呼吸を吐ききるイメージをしてみましょう！
呼吸もイメージすることにより、より深くすることができます。
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