朝は太陽を浴びよう!
人間の生命リズムを整える体内時計は、25時間周期で動いています。
※これを概日リズムといいます。
概日リズムは1日25時間。
されど、地球の1日の周期は24時間です。
これ、1時間のズレがあるのですね。
このリズムのズレを調整するのが日光なのです。
朝陽を浴びることで眼から入った太陽の光の情報を、身体が受け取り、体内時計が整ってくるのです。
そして、体内にて25時間周期から24時間という一定のリズムに調整されるのです。
つまり、毎朝、日光を浴びると、生命を維持するためのリズムが整うということです。
通学や通勤時に朝陽を浴びている人はそれでよしとして、
リモートでの仕事などで生活している人は、
できるだけ部屋の窓辺に立って日光浴したり、
少しの時間をみつけてベランダに出てみることでもいいそうです。
そう、家の中でも工夫次第で朝陽を浴びることができます。
ともあれ、
朝陽を浴びると気持ちから弾んできますよね。
これは、気分の浮き沈みなどを抑制する神経伝達物質「セロトニン」が分泌されているからです。

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