• チーコ

歩いて歩いて健やかに!

【ウォーキング】歩くことの嬉しい効能効果

ウォーキング15分→爽快ホルモンの「βエンドルフィン」が分泌される。

ウォーキング20分→やる気ホルモンの「ドーパミン」が分泌される。

ウォーキング40分→リラックスホルモンの「セロトニン」が分泌される。

ウォーキング50分→情緒を安定させることができる。

※上記は平均データであります。


※目安はゼーゼー息切れするぐらいの激しい強度のものではなく、

人と会話がラクにできる程度の柔らかなエクササイズ強度です。



さて、散歩が楽しい季節です。

今日も健やかに歩いていきましょうか。





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