自律神経を調整する…ON、OFFの切り替え
こう寒い日が続くと身体も冷えますよね。
身体が冷え続けるとホルモンバランスも乱れがちになってしまいます。
冷えが原因で代謝が乱れ、自律神経に乱れが生じることがあります。
自律神経を整えるには、交感神経と副交感神経のバランスを保つようにすればいいのです。
それにはOFFのときには身体も心もOFFモードにすることが大事！
休むときにしっかりと休まないと身体が悲鳴をあげてしまいます。
仕事が終わったら、男性がネクタイをゆるめるように、
女性の場合もまとめていた髪をほどいたり、メイクを落としたり、くつろいだ部屋着に着替えたりして、
“これからはリラックスタイム”
とONモードからOFFモードへシフトチェンジすることが大事なのです。
それには難しいことではありません。
簡単なルーティンでいいので、リラックスタイムに入るための何か合図的な動きを決めるといいです。
深呼吸したり、指を鳴らしたり、手をパンと叩いたり、背伸びをしたりという簡単にできる合図となるようなルーティンを必ず行うようにすると、
『そろそろ休息だ！』と察した自律神経からのサインを脳が受け取り、
身体がくつろぎ、リラクゼーション効果を得られるようになるようです。
上手にリラックスタイムをとりましょう！