夏は激しく汗をかく機会が多いです。
いつもより激しくトレーニングをしたとき、
また、深夜寝ているときに、
「アッ足が・・・」
そんな経験はされていませんか？
こむら返りのおもな原因
・脱水。 ・ミネラルバランスの崩れ。 ・筋疲労からくる神経の乱れ。
とくに、夏は汗をたくさんかくため、
汗からミネラル成分が流出してしまい、不足がちになります。
激しく汗をかくとき、また汗をかく予定がある場合、
適宜のミネラル補給をしてください。
アスリートのなかには、ミネラル補給のために梅干しを食べる人もおられるようです。
梅干しにはカルシウム、マグネシウム、亜鉛、鉄などのミネラルが含まれているので最適なのだそう。
他にも、ビタミンB1やタウリンといた栄養素も、こむら返り予防に効果的なので、
積極的にとるようにしましょうネ。
