【ウォーキング】歩くことの嬉しい効能効果
ウォーキング15分→爽快ホルモンの「βエンドルフィン」が分泌される。
ウォーキング20分→やる気ホルモンの「ドーパミン」が分泌される。
ウォーキング40分→リラックスホルモンの「セロトニン」が分泌される。
ウォーキング50分→情緒を安定させることができる。
※上記は平均データであります。
※目安はゼーゼー息切れするぐらいの激しい強度のものではなく、
人と会話がラクにできる程度の柔らかなエクササイズ強度です。
さて、散歩が楽しい季節です。
今日も健やかに歩いていきましょうか。
