自律神経は心臓の拍動、血圧、呼吸などをはじめ、
身体機能を健全に保つために24時間休みなく働いている重要な神経であります。
自律神経には、
身体の活動時や昼間に活発になる交感神経と、
安静時や夜に活発になる副交感神経があります。
これら２つのバランスが乱れると、身体に不調をきたしてしまいます。
このバランス、できるなら調整したいですよね。
この自律神経ですが、基本的に、意識によってコントロールすることはできません。
ところが、唯一これを意識的に手軽に調整できる方法があります。
それが呼吸です。
拍動や血圧は意図的に変えられませんが、呼吸なら自分自身で調整できます。
自律神経を調整するには、深い呼吸をすることが大切です。
すなわち、深呼吸です。
１日２回程度、深呼吸を行うだけでも、
自律神経のバランスが整っていくそうです。
さぁ、日々、ゴキゲンでいるためにも、
深呼吸をしましょうか。
