イメージトレーニングの脳へのはたらき イメージすると、身体を動かさなくても動作に必要な脳の領域が働く！ イメージトレーニングとは、頭の中で身体動作をする場面をイメージすることです。 脳の中で動きをイメージすると脳にも良い影響を与えることが、...

しっかりと床の上に立つ！ 足首の柔軟性と同様に大切なのが、足の着き方です。 着地・・・足の着き方一つで、筋肉の付き方が変わります。 あなたの脚のラインが変わってきます。 面白いほど変わっていくのです。 正しい足の着き方 バランスよく立つポイントは ・親指のつけ根（拇指球）...

身体が柔らかいだけではイマイチです。 そう、柔らかいだけではどうにもならないのです。 自分がもつその柔軟性を自在に操れる筋力を持たないと、 その柔軟性も生かしきれないのです。 筋力不足だと、動きを大きくしても、 ただ手足をフラフラ動かしている感じになるだけで、...

お稽古は技術の習得・修練だけではありません。 上手い下手で終了するのではなく、 レッスンという時間は [人前で表現する技術/自分を伝える能力の蓄積] ［無のところから何かを描いて形にしていく創造力］ を培っているのです。 『いかに度胸をつけるか！』...

舞踊が上手な人は足がフロアに吸いついているようにみえます。 床と足、そして全身が共有し共鳴できているのですよね。 プロの踊り手は、足の裏から粘りがあるような移動ができています。 これは膝のバネを生かすことはもちろん、 足首の柔らかさとも深く関係しています。...

スマホ癖なのかしら、 下を向く癖、目線を下げる癖がついてしまう人は多いです。 気づかないうちに日常動作というのは癖になってしまいます。 そして、現代病といわれる”スマホ首”になってしまう…。 上半身の後部は背骨から首にかけてつながっています。...

「手や腕の使い方」と同じように「脚の使い方」も大事な美の要素です。 脚の使い方を間違えると、土台がしっかりとせず、 ステップがドタバタしてしまったり、だらしなくなったりするし、 ターンもふらつき、適確に回れません。 ではどうどうしましょう？...

見目麗しい所作で表現をしたいと誰しも考えます。 私も日々、皆様と学びながらお稽古しております。 自分の身体の動作の癖を知るには、 自分の日常の癖や動作を知ることから始まります。 その人ごとに原因と結果があり、改善方法はその人ごとに異なります。...

世界的に活躍しているトップレベルの踊り手のジャンプを観たことはありますか？ トップレベルの踊り手がジャンプするときには、 まるで猫がジャンプした時のように、全く着地音がしません。 何故音がしないのでしょうか？ つま先をしっかりと使えているということ・・・？...

手の表現を考えるときに 「指の形や手の角度は？」 「どういう軌道で手を挙げる？」 「胸の動きはどう？」 「顔と腕の距離は？」 「（例えば）右腕が動いたときに反対の腕の動きはどうなっている？」 「腕が動く速度は？」 「腕を動かすときに胸や首の動きはあるの？」...

前回、大好きなChaChaChaのお話をしましたが、 今回は、チャチャチャを踊る上での注意点を書きます。 ChaChaChaを踊るときの注意点 ・肩でリズムをとらない。 ・シャッセ（ChaChaCha）のとき跳ねない。 ・音のタメを意識する。タメないとChaChaChaの味...

表現者として、様々な表情を求められることはあると思います。 率直に、 どうすれば“柔らかい顔、優しい表情”になると思いますか？ ＜優しい表情の表現＞ まず、眉毛を上下させる前頭筋を上げて、 顔全体をファーーーンと解放します。 では、険しい表情をつくるには？...

手の動き、ハンドスタイリング、指のあしらいを滑らかに鮮やかに演出したい人、 華麗に艶やかに、麗しく振る舞いたい！ そう願う人は多いと思います。 私も日夜、研究を重ねております。 ときには顔の表情よりも目立ってしまうのが手の所作です。...

見映えをよくする腕の使い方 ダンスはリズムの取り方も大切ですが、 手や腕の使い方は見映えを良くするのに重要な要素です。 ダンスや表現が上手な人は手や腕の使い方も巧みです。 腕を上手く使うから空間の使い方が抜群にいいのです。 見事な人って見かけますよね。 ご安心を！...

動きの通り道をはっきりと見せていますか？ 直線の場合はわりと簡単にできますが、 曲線やジグザクなど変化がついたときには乱れやすいものです。 動きを華やいだものにするためには綺麗に曲線を見せることが大事！なんです。 手足だけは動かしているように思えても、...

お顔も筋肉で構成されています。 表情のイメージも表情筋の使い方でずいぶんと印象が変わります。 ざっくりと簡単に説明します。 さまざまな表情筋の力を抜き、 お顔を外に向かって広げていくと、 あくびをするときのように柔らかく感じの良い印象の表情になります。...

うまくいかないところってどうしても気になります。 あとをひきます。 しかし、ちょつと待った！ ひとつの部位だけを修正するのは考えものなのです。 結果が出ないと、その原因や悪い部分を意識しがちです。 そして、その部分を直そうと努力してみるのですが、...

【前頭筋（おでこ）の簡単トレーニング】 ①おでこに手のひらを当てる。 ②そのまま眉毛を上げて3～4秒。 ③力を抜く。 ３～５回繰り返しましょう！ ＜美容効果として＞ ・顔のたるみやおでこのたるみを解消する。 ・おでこのシワが予防できる。...

【猫背を修正するエクササイズ】 【1】いすに座ったまま背中を丸め、首を下に向けた状態に。 【2】「1．2．3．4」と心の中でカウントしながら背中をゆっく～りとそらしていく。 首も一緒にそらすのがポイント。 グーッと力を入れるのはダメ×。自然に気持ちよい範囲内で伸ばしていきま...

美しい立ち姿とはどんな姿なのでしょう？ それは立ったときの姿勢が綺麗な一直線上にあること。 地面の上に足裏がバランスよくあり、大地を踏みしめ、 その足の上に正しく骨盤が乗り、 またその上に背骨がきちんと位置しており、 首と頭がその上にバランスよく乗っかかっている状態です。...