昨夜は銀座のお隣、築地・・・築地本願寺で開催された盆踊り大会に出かけてきました。 この写真のどこかにおります。 去年よりもさらにお客さんの数が多く、盆踊りの輪というか、 踊る輪というよりも、おしくらまんじゅう状態になっています。 往来で感じたのですが、...

小指を活用する～意識性の原則～ 小指を活用することで、裏側の筋肉を活用できる。 普段の生活のなかでは、 親指と人差し指を使いがちだと思います。 『あまり小指は意識していない』ということが多いのではないでしょうか。 ところが、小指は身体を使う際に重要なパーツなのです。...

夜更かししていませんか？ 日々、忙しさに追われていると、 考えごとなどによって、頭の緊張状態がなかなかとれずに、 ベッドに入っても脳が忙しく動いたままになってしまいがちです。 けれど、どうにか工夫したいものです。 そこで、すぐにでも実践できる簡単なコツをご紹介します。 視覚...

涙活、していますか？ 涙活（るいかつ）とは、意識的に泣くことでストレス解消を図る活動のことである。 涙を流すことにより、人間の自律神経は緊張や興奮を促す交感神経が優位な状態から、リラックスや安静を促す副交感神経が優位な状態に切り替わる。...

ファーストフード食やコンビニ弁当が太ると言われる大きな原因のひとつに、 悪い油が大量に使われていることが挙げられます。 弁当・カップ麺・菓子類などは、おいしく手軽に食べられる代わりに推奨しない油 （トランス脂肪酸 ）が入っている場合が多いです。...

好きな音楽は心臓にもいい影響を与えてくれる。 音楽は耳に心地いいですが、同時に心臓にも心地いいようです。 多くのプロのアスリート達は試合の直前には気合を入れる曲を聴いてますよね。 そして、プロレスラー達もリングに上がるときには、 自分のテーマ曲を流しながら入場します。...

2019/夏のおさらい会、無事終了しました。 ご声援くださり、ありがとうございました。感謝いたします。 おさらい会の模様、貼っておきますね。 ミニ・サルサレッスン♪ お馴染み！サルサ・ミニレッスン♪ MCする私・・・ ベリーダンスLYLA先生と私とインド舞踊Yumi先生...

本日はウチのスクール/ヒラソル銀座ダンススクールにて、 とてもまったりとした、楽しいダンスパーティが開催されます。 7/28（日）14:00～17:00　ヒラソル銀座ダンススクール内にて。 銀座にお立ち寄りの際には、ぜひ、お茶を飲みに立ち寄るような感覚で遊びにいらしてくださ...

腰から上、上半身がやけに固まり、 動きが固くみえてしまいませんか？ 『かかし』状態になっていませんか？ 田んぼに『かかし』は適したアートですが、 とくに表現の場での身体の『かかし』はいけません。 無理なく全身の筋肉をスムーズに動かしたいものですよね。...

銀座の町内会主催の盆踊り大会に行ってきました。 場所は築地川祝橋公園。 日比谷公園や築地本願寺などの大規模な盆踊り大会とは異なり、 町内会主催のとてもローカルなお祭りなので、 花の都、東京の銀座のお祭りと言えども、とても“ほのぼの”としています。...

両手を上げて背伸びをしたとき、 腕を真っすぐに伸ばせますか？ 最近はスマホ肘などの影響で、 筋肉の緊張が起こり、いつの間にか肘が曲がったままになってしまい、 真っすぐに伸ばせない人が増えてきています。 これは、筋肉の緊張によって筋肉同士がくっついてしまっている状態なのですよ...

イメージトレーニングの脳へのはたらき イメージすると、身体を動かさなくても動作に必要な脳の領域が働く！ イメージトレーニングとは、頭の中で身体動作をする場面をイメージすることです。 脳の中で動きをイメージすると脳にも良い影響を与えることが、...

こんな動画をみつけました。↓ なんだかとてもカッコよい！女性ですね。 本当に心から身体でリズムを刻むことを楽しんでいます。 といっても、やはり過体重なので、この体重からのインパクトを受ける膝や腰に負担がかからないのかな？ と余計な心配もありますが・・・...

上手な腹式呼吸の方法とは何でしょう？ 腹式呼吸をするとリラックス効果が得られるほか、 肩こりの改善や代謝アップによるダイエット効果が期待できます。 また、集中力を高めたいときにも最適です。 そこで、 身体に（効果的に）効く！腹式呼吸の方法...

お手軽でいつでもどこでも実行しやすい、 ポンポン運動をご紹介いたします。 血行促進！ポンポン運動 まずは 真っすぐ立ち、足は肩幅よりも狭めにして両手は軽く前に出します。 ①手を振ります。 リズムは速すぎず遅すぎず手についた水を払うイメージをしてください。...

「私が死ぬときは音楽が聴けず、ダンスが踊れなくなったときだ。」 「現代物理学の父」と称されるドイツ生まれの理論物理学者 アルベルト・アインシュタインの言葉です。 どうです？シビレませんか。 様々な心情がこの台詞に詰まっていますね。 説明なんて野暮なことはしません。...

しっかりと床の上に立つ！ 足首の柔軟性と同様に大切なのが、足の着き方です。 着地・・・足の着き方一つで、筋肉の付き方が変わります。 あなたの脚のラインが変わってきます。 面白いほど変わっていくのです。 正しい足の着き方 バランスよく立つポイントは ・親指のつけ根（拇指球）...

涼しいを通り越して肌寒い夏の日が続いております。 皆さま、いかがお過ごしですか？ 「今日も雨か・・・」 と私も毎日空を見上げております。 こういった涼しい夏は滅多にないので、 こんなお天気のハプニングというか気まぐれも楽しみたいですね。...

アメリカのウィスコンシン大学の運動生理学者、カールフォスター氏は、 ダイエットや運動の本当の効果は、少なくとも6ヶ月かかり、 大幅に数値に現れてくるのは6か月以降よりと主張しています。 「1か月でドカッと/○○サイズダウン！」 というような無茶なダイエットは、...

早食いと肥満の濃い関係 食べる早さと肥満度には関係があるといわれています。 食事を始めてから血糖値が上がるまでに、約20分かかります。 食事開始から20～30分後にようやく満腹中枢に信号がいき、 そこで食欲抑制ホルモン（レプチン）も働き始めます。...