チーコ
トレーニングの5原則
トレーニングの5原則とは 【全面性の原則/意識性の原則/漸進性の原則/反復性の原則/個別性の原則】 をいいます。 【全面性の原則】 全身をまんべんなくトレーニングし、総合的に体力要素を高めることを言います。 例えば、上半身ばかり筋トレして後は放ったらかしにするような、...
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チーコ
- 2019年3月8日
- 1 分
クールダウンはしっかりとね。
＜クールダウンの効能＞ クールダウンを行うと、身体を安全に通常の安静時に戻すことができ、 かつ、疲労物質をスムーズに代謝させ、疲労の回復を早める事ができます。 また、脂肪の代謝を効率よく促進させることができるのでダイエット効果も上がります。...
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チーコ
- 2019年3月6日
- 1 分
姿勢のチェックはしていますか？
猫背でいると何をどうやってもサマにならず、 舞やポーズどころか、それ以前の問題となります。 他人事ではなく、 私も日々、自己チェックに努めていきます。 話しが変わりますが、 チェックといえば、 アメブロでブログを書いている私ですが（銀座のひまわり）、...
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チーコ
- 2019年3月2日
- 1 分
心がイガイガしたら。
脳内ホルモン、セロトニン。 セロトニンが足りていないと精神のバランスを崩してしまいます。 心がイガイガ、ザワザワする・・・ これは注意信号なんですって。 ・些細な事でくよくよするようになる。 ・気分が滅入り情緒が不安定になる。 ・表情に覇気がなくなる。...
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チーコ
- 2019年2月28日
- 1 分
裸足で歩いてみよう！
裸足で歩くと、足裏にある何千という神経を刺激し、 足で掴んだ多くの情報を脳に送ることができます。 そして、その掴んだ分、バランス能力を高めることもできるのです。 普段、私たちは靴を履いて生活をしていますが、 靴を履いていると、足を保護し、安全な面は確かにあるのですが、...
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チーコ
- 2019年2月26日
- 1 分
大きく動くということ。
『もっと大きく動いて！』と講師から言われたことはありませんか？ しかし、歩幅を大きくするだけで踊り、 重心移動に気を配らないでいると、 スピードについていかず、リズムが崩れてしまいがちです。 『体重の移動』『重心の移動』 これが問題なんです。 よくあるケースですが、...
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チーコ
- 2019年2月23日
- 1 分
内側から身体を緩めるということ。
身体って自分が思っているよりもムダに緊張が入っています。 しかし、多くの人は無意識な緊張や力みに気づいていません。 身体を柔軟にするためには、 まず自分の身体に目を向けて緊張に気づくことが大事なのです。 この弛むという感覚はマッサージや薬を飲むことではつかめません（これ大事...
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- 2019年2月22日
- 1 分
今日はニャンニャンニャンの日だそうで。
本日、2月22日は２の横並びで、ニャンニャンニャンの日だそうです。 唐突な話しでありますが、 我が家のニャンニャン、 黒猫＝ソフィア（女の子） ロシアンブルー＝ニーナ（女の子） です。 彼女たちに私はどれだけ支えてもらっているか・・・ 気分が下がっているときでも、...
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チーコ
- 2019年2月21日
- 1 分
とある映画イベントにて。
某街で開催された某映画イベントに行ってきました。 様々な映画が選べるのですが、 私が観たのはショートフィルム5部作のうちの3部作。 ・・・これが、なんともやっかいなものでした。チョイスミス！ 海外制作のものなのですが、 台詞自体はあまり多くなく、間が多い映像なのですが、...
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- 2019年2月20日
- 2 分
動画チェックの長所と短所
アメブロにも書いた記事ですが、 皆さん、自分の動きをチェックするために、 動画を撮影してチェックすることは多々あると思います。 その方が安心ですしね。 しかしながら、その動画チェック、いいことばかりではなく、 注意点、副作用もあるのです。 動画チェックの長所。...
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- 2019年2月20日
- 1 分
ヘンテコな夢をみた。
昨夜、ヘンテコな夢をみました。 アメブロにも書いた記事なのですが、 何故だか？悪の組織と戦うグループに配属され、武器も渡され、 いきなり戦闘グループに入れられたのはいいけれど、 どんな組織と戦うのか？どんな意味があるのか？...
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- 2019年2月19日
- 1 分
バランス能力UP！エクササイズ。
まずは、片足立ちでバランスをとることからはじめてみましょう！ 【バランストレーニングによって獲得できること】 ・素早い切り返しやダウンアップが俊敏になる。 ・体幹部の筋群も強化できる。 ・日常生活の動きがスムーズになる。...
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