チーコ2019年8月26日1 分筋膜とは?報道番組や雑誌やインターネット等で『筋膜はがし』云々という話題を目にすることがありませんか? 筋膜とは、筋肉と皮膚の間に存在している膜のことです。 この筋膜は主に3つの成分でできています。 筋膜の3つの成分 ①コラーゲン・・・硬く強いという特徴。...
チーコ2019年8月24日1 分ストレッチは力んじゃダメ!ストレッチをするとき力が入りすぎていませんか? 何事もリキんでしまうとうまくいきません。 無理やり伸ばそうと思って力を入れてしまうと筋肉は固くなります。 息を深~く吐いてみましょう。 意識的に息を深く吐くことによって普段よりも筋肉が緩み、ほぐしやすくなります。...
チーコ2019年8月19日1 分バネをきかせよう♪下半身の柔軟性や膝のバネを効果的に使えていますか? バネというのは、ダンスの美しい幅をもたせるためにも大事なことです。 ただし、これは最高級に麗しく、身体能力的にも優れた使い方なのですが、 難易度もそこそこ高いです。 しかし、膝のバネが重要だからといって膝の動きをどうのこう...
チーコ2019年8月16日1 分たるみにバイバイ!たるみの原因は”筋肉の衰え” 近頃、身体全体にハリがなく、身体が重く鈍く感じていたとしたら、 それは太ったのではなく”筋肉の衰え”かも知れません。 そんなときには、間違って食べないダイエットをしてしまうより、 『筋肉のハリ』を取り戻すことが大事!...