簡単なルーティンでいいので、リラックスタイムに入るための何か合図的な動きを決めて（リラックスタイムの前に）深呼吸したり、指を鳴らしたり、手をパンと叩いたり、背伸びをしたりという簡単にできる合図となるようなルーティンを必ず行うようにしてみてください。

脳は処理すべき仕事がなくなると、「デフォルトネットワーク」といって、脳にあるさまざまな感情や記憶を整理してくれるのです。

手足の爪をつまんで揉むだけで、様々なツボを刺激、 それぞれの効能・効果を受けることができます。 揉む場所は爪の生え際にある、両側の角です。ここを揉んでいきましょう。

脳を活発に動かしたいならば愛情深い日常をおくるといいのです。 確かに、愛にあふれた生活を続けていると日々の日常に彩がでますよね。

＜３つの基本チェックリスト＞ １，首は短くなってない？ ２，肩が前に突き出してない？ ３，背中が丸くなっていない？

孤独と向き合う現代人として 今のコロナ禍においては、なかなか人と交流することが難しくなっていますよね。 ともすると誰か人と対面することさえためらったりもする人もおられるかもしれません。 実際、このご時世、見知らぬ人と対峙するのに抵抗を感じてしまいがちですよね。...

こうなりゃ笑いのパワーで乗り切るしかないですよ。 自分の身体から発する免疫力を発揮させましょうか。

身体を動かすとこれらのポジティブな物質が身体のなかで発生してくれるのです。

糖化とは、体内の余分な糖分がたんぱく質と結びついて、 AGEs（糖化生成物）というものを作り出す現象のことです。 平たく言うと食事によって摂り過ぎた余分な糖とタンパク質・脂肪が、体熱によって不正常な結びつき方（変性）をする現象のことです

辛いとき、悲しいとき、親指に息を吹きかけるだけで、心痛く、辛い気持ちがおさまってくるということはご存じでしたか。

脂肪は脂肪でも、脂肪を燃やしてくれる脂肪細胞があります。 それが褐色脂肪細胞です。

ふくらはぎは働きモノなのです。 ふくらはぎは血液を循環させるためのポンプ機能と老廃物を流す役目を担っています。 ふくらはぎの筋肉を鍛えていくと、血液もサラサラとなり、血管が健やかになっていくのです。

表情筋とは 表情筋とは、目、鼻、口を動かす時に使われる筋肉の総称のことです。 表情筋は構図的には他の筋肉と同じで、 普段からあまり顔の表情を動かさない人は、 表情筋が怠けてしまうので皮膚も衰えやすく、 若くてもほっぺたのお肉がたるんだり、下がりやすくなってしまいます。...

つまり、生きていくための本能の欲求を健やかに満たしてあげればいいのです。 ときには本能に背かずにいってみよう！自由にする時間をもってみよう！

こう寒い日が続くと身体も冷えますよね。 身体が冷え続けるとホルモンバランスも乱れがちになってしまいます。

以前、アメブロにも記述した内容ですが、 場所を選ばずに気分を上げて調子が出てくる方法があるので、 ご紹介いたします。 今の時代、自分の気分を上げることは生きる力として必要な手法かもしれませんね。

考え事が多い日々を皆さまも送られていることでしょう。 脳が疲れたままにならぬよう、 うまく栄養補給してあげたいですよね。

筋トレの1セットは速くやるべきなのか？それとも遅くするべきなのか？ これも地味に考えることでしょう。 どのようにすれば効果的なのか？素朴な疑問を持つ人は多いです。

さぁ、今日も朝陽に挨拶をしてみよう！ この動乱のコロナ社会を生き抜くためには元気が武器です！

仕事の合間に身体を開放するエクササイズをご紹介いたします。 肩甲骨をほぐすエクササイズ