KAZUKI講師とのコラボ・レッスン動画です。 今回はクロスバディリード♪でござんす。 シリーズ（たぶん）続きます。

肌のゴールデンタイムは決まっていない ・・・ということです。 少し前まで、 肌のゴールデンタイムとして22:00～2:00として、 この時間帯に成長ホルモンが最も分泌されていると考えられていて、 その間に就寝すると肌が美しくなると言われていました。 ですが、...

長時間座りっぱなしだとエクササイズ効果が出にくい！ ・・・のです。 つまり、いくら身体を動かしていても、 長時間座りっぱなしの生活だと、エクササイズ効果もなかなか捗らないようです。 何故か？ 毎日３時間以上座っている人たちは、...

報道番組や雑誌やインターネット等で『筋膜はがし』云々という話題を目にすることがありませんか？ 筋膜とは、筋肉と皮膚の間に存在している膜のことです。 この筋膜は主に３つの成分でできています。 筋膜の３つの成分 ①コラーゲン・・・硬く強いという特徴。...

昨夜、日比谷公園で開催された盆踊り大会に参加してきました。 人・人・人、ものすごい人です。 あー民謡と太鼓というのは、 日本人のDNAのどこかスイッチが入るという感じでしょうか、血が騒ぎますね。 今年の夏もなんだかんだと楽しかったなー。...

ストレッチをするとき力が入りすぎていませんか？ 何事もリキんでしまうとうまくいきません。 無理やり伸ばそうと思って力を入れてしまうと筋肉は固くなります。 息を深～く吐いてみましょう。 意識的に息を深く吐くことによって普段よりも筋肉が緩み、ほぐしやすくなります。...

KAZUKI先生と一緒にペアダンスにおけるクロスハンドのことを簡単に解説しております。 ダンスで広がる世界は格別です。

KAZUKI講師とタッグを組んで、 ペアワークにおける男性の腕の役割、ルールを簡単にご説明させていただきました。 ペアダンスはパズルを解くような爽快な解決欲が芽生えます。こりゃ面白い！

アドリブ？  エチュード？  インプロヴィゼーション？ この3つの言葉は「即興」を表す用語です。 私はよく、レッスンでは「エチュード」を使います。 が、同業者は「インプロヴィゼーション」とか「アドリブ」を使うことが多いようですね。 これらの違いってなんでしょう？...

下半身の柔軟性や膝のバネを効果的に使えていますか？ バネというのは、ダンスの美しい幅をもたせるためにも大事なことです。 ただし、これは最高級に麗しく、身体能力的にも優れた使い方なのですが、 難易度もそこそこ高いです。 しかし、膝のバネが重要だからといって膝の動きをどうのこう...

たるみの原因は”筋肉の衰え” 近頃、身体全体にハリがなく、身体が重く鈍く感じていたとしたら、 それは太ったのではなく”筋肉の衰え”かも知れません。 そんなときには、間違って食べないダイエットをしてしまうより、 『筋肉のハリ』を取り戻すことが大事！...

KAZUKIさんと私によります、はじめの一歩・脱力系の動画をつくりました。 これからなるべくシリーズ化しようと目論んでおります。 今日もいい一日を！ 誰かとリズムを刻む楽しさというのを実践してみてください。 もう、実践なさっているのかな？...

うっかりと免疫力を下げないように！ ◇免疫力が下がること　代表例 ・年齢を気にしすぎる。 ・大気汚染による環境悪化の影響。 ・薬を多用する。 ・運動不足。 ・過剰なストレスを抱える。 ・毎日がつまらないと感じている。 ・嘆いたり、心配してクヨクヨする。 ・睡眠不足。...

お盆を楽しんでいますか？ お盆休みは設けていないので、通常通り、日々のお仕事に勤しんでおります。 そんななかで、ちょっと一区切り（のつもりが長時間になったりする（汗））のつもりで、動画サイトなんかで、一昔前の2時間TVどらまを視聴したりします。...

雑談です。 アメブロでも同内容を書いたのですが、 こちらにも残しておきますね。 怒りをエネルギーにして表現活動をする人は多いです。 またそれが誰かの喚起を起こすこともあるでしょう。 しかし先日、展示中止となった愛知トリエンナーレ2019年の「表現の不自由展」ですが、問題にな...

【目を閉じて何秒片足立ちでバランスをとれるかテスト！ 】 1.立った状態で両目を閉じます。 2.片足のひざを曲げて床から離します。 3.軸足が少しでも元の位置からズレたり、上げた足が床についたりした時点で終了。 ※足を上げてからそこまでのタイムを測定します。...

アメブロにも同内容のブログを書いたのですが、 緊張する場面や、気を落ち着かせたいとき、 はたまた、イライラしているときに気分が和らぐちょっとした方法があるので、 皆様にシェアいたします。 それは親指に息を吹きかけるということ。...

朝陽を浴びよう！ 太陽の恵みをいただきましょう！ 毎日暑い日が続きますね。 一日の健やかなスタートとして、 朝起きたときには、数分でもOKなので、 カーテンを開けて朝陽を浴びることをお勧めいたします。 何故か？ 朝起きたときに太陽の陽射しを浴びると、脳が活性化し、思考能力も...

表情筋とは、目、鼻、口を動かす時に使われる筋肉の総称のことです。 表情筋は他の筋肉群と同じように、 普段からあまり顔の筋肉を動かさない人は表情筋が衰えやすく、 年齢に関係なく、若くてもほっぺたのお肉がたるんだり、下がりやすくなります。...

どこでもできる！背中をほぐすエクササイズ 「反る・屈む」エクササイズ イスに座った状態で座っている姿勢で頭を前や後ろに傾けてみましょう。 「左右にねじる」エクササイズ 腰を左右にスイング動作のようにひねります。 ゴルフの練習のイメージを再現するとやりやすいかもしれません。...