まばたきの平均回数 男性＝1分間に20回ほど 女性＝1分間に15回ほど だそうです。

身体が固まってしまっている人は、 大概、腰回りや首回りが硬くなっているケースが多いです。 よって無駄な力、無駄な緊張がが入りっぱなしなのです。

血管と神経が集まっているのが手首です。 手首には、脳から手指への繊細な動きの指令を伝達するために、 血管と神経が集まっています。

真っすぐ立てていますか？ 立つときは股関節で地面をとらえるようにしたいものです。

上手にアルギニンを摂取して美と健康をキープ！ 美味しく活用して食欲の秋をもっと楽しみましょう！

イギリスのエセックス大学の研究者が分析した結果によると、 ウォーキングやガーデニング、自転車に乗るなどの屋外での活動を、 1日たった5分でもやっている人は自尊心を高く保ち、 快適な日常生活を送っている傾向があるそうです。

【ウォーキング】歩くことの嬉しい効能効果

腸腰筋とは「腸骨筋」と「大腰筋」や「小腰筋」の総称で、 身体を曲げたり、足の上げ下げを行う筋肉群のことです。 身体の中心部を支えてくれる腸腰筋は、 ボディデザイン…見た目に大きく影響を与える筋肉なのです。 この筋肉が弱くなると骨盤が後傾し、お腹ポッコリ、太鼓腹の原因となって...

足の指は身体の柔らかさを表わすひとつのバロメーターです。 身体が硬いと、足の指と指の間も硬くなっています。

日常の、立つ・歩く・座るなどの基本動作は インナーマッスルが力を発揮しております。

猫背になると脳への血流量が30％減少してしまうのです。 脳へのダメージが大きいのですね。

最高の状態で何かに取り組んででいたいですよね。 ピークパフォーマンスとは、その最高な状態で、持てる才能をフルに開花している状態のことです。

身体を緩めてみましょう。 身体が硬くてゴリゴリだ～！という人。 まずはからだの緊張に気づいてください。 多くの人は自分の身体の無意識な緊張や力みに気づいていません。 ダンサーにとっても課題である身体を柔軟にするためには、 まず自分の身体に目を向けて緊張に気づくことが大事！...

動く前に関節を回してみる。 簡単セルフケア！ あぁして、こうして・・・と考えるよりも、場所をとらずに簡単にほぐす方法があります。 たくさん動く前に、肩や腰を十分に回すような動きをしてみると、 身体の緊張がほぐれて動きやすくなり、...

｢超回復｣のメカニズム 最近、「超回復」という言葉はポピュラーなものになっているので、 ご存じのお方もいらっしゃることでしょう。 「超回復」とは、 筋トレを行うと筋肉を構成している筋線維にごく小さな傷ができます。 その傷は24～48時間かけて体内で自然修復されるのですが、...

歩いていますか？ アメリカ心臓協会は 『一日の運動量をすべて徒歩で達成するには、だいたい30分ほど歩けばいい』 と推奨しています。 How Much Exercise Do You Really Need? 特別なトレーニングももちろん有効ではありますが、...

全身が脱力した状態とは。 多くの人はこの「全身が脱力した状態」がわからず、 日常動作を行っています。 そのため、「最もリラックスした感覚」がわからなくなってしまっています。 そして、常に身体の一部分が力んだ姿勢でいるということについても、...

免疫力を下げぬように秋を楽しもう！ なんてったって元気が一番！ 季節の変わり目は体調を崩しやすいものですよね。 あなたは下記の項目、当てはまりませんか？大丈夫？ ＜免疫力が下がる代表的な要因＞ ～心当たりありませんか・・・？ ●年齢を気にしすぎる。 ●大気汚染...

皮膚感覚・・・タッチをする。 人間にとって大事な感覚です。 皮膚感覚は生き物に備わった本能的な感性ですよね。 私たちの五感のうち、 生まれてきたとき、主に発達させるのがこのタッチなのです。 生まれたとき、すぐには目は見えませんが、...

長時間座りっぱなしだとエクササイズ効果が出にくい！ ・・・のです。 つまり、いくら身体を動かしていても、 長時間座りっぱなしの生活だと、エクササイズ効果もなかなか捗らないようです。 何故か？ 毎日３時間以上座っている人たちは、...