笑いとα波の関係 ～笑顔でいこう！シリーズ その５　～ 笑うことでα波を、意識的に作り出すことができます。 ※α波とは＝脳波の種類のひとつ。 ＜α波の役割＞ ・体と脳を休め、リラックスし、ストレスを沈静化させる。 ・脳を活性化させる。 ・体の免疫力を高め、防衛体力が高まる。...

笑いと自律神経の関係 ～笑顔でいこう！シリーズ　その4～ 自律神経は交感神経と副交感神経の二つの作業にて成立しております。 ★交感神経はエネルギーを発散させる作業。 交感神経は「昼の神経」 目覚めているとき、興奮しているときに優位になる神経。...

笑いと腹式呼吸の関係 ～笑顔でいこう！シリーズ　その3～ 笑う時は腹式呼吸になっています。 よく「お腹を抱えて笑う｣といいますが、 このとき、酸素がたくさん取り入れられ、 血液の流れがとても良好になっています。 そして、身体が活性化してきます。...

笑いと脳の関係 ～笑顔でいこう！シリーズその２～ やはり生きていくうえで大事なのが笑うことです。 笑うと脳の血流が増加し、 血管が詰まって起こる脳梗塞や痴呆の予防、回復に役立ちます。 脳の血流量が増加すると、脳の働きが活発になり、集中力が高まります。...

笑いと免疫力 笑いにはＮＫ細胞（免疫力をつかさどる細胞）を活性化させる効果 があります。 元気がないときや、体調を崩してしまったときには、 楽しい事を考えたり、お笑い番組やコメディショーなどを観て笑うことで、 病気に打ち克つパワーが自分の身体から出てくるといいます。...

睡眠負債とは 睡眠不足が重なり、あらゆる不調をきたす状態のこと。 睡眠負債を抱えている人は、生活習慣病や精神疾患の罹患率が上昇するほか、 脳の機能も低下しやすくなるといわれています。 そして、脂肪を貯めこんで太りやすくなるというイヤな作用もあります。...

アンチエイジングのためにも抗酸化成分の豊富な野菜＆果物をたくさん摂りましょう！ 目の毛細血管は細くてもろいので、 体内で発生する活性酸素の影響を受けやすい部位であります。 そうなると、エクササイズの他に、活性酸素を除去することも必要です。...

目の緊張は身体の緊張へとつながってしまうこと、知っていましたか？ 一般的に知られている話ではありますが、目からも疲れはやってきます。 画面に集中することが多い現代人。 「目が疲れた」という人、本当に多いですよね。 「目が疲れた」とは、具体的には「目の奥の筋肉が緊張している」...

夏は激しく汗をかく機会が多いです。 いつもより激しくトレーニングをしたとき、 また、深夜寝ているときに、 「アッ足が・・・」 そんな経験はされていませんか？ こむら返りのおもな原因 ・脱水。 ・ミネラルバランスの崩れ。 ・筋疲労からくる神経の乱れ。...

●足首の状態・チェック項目 ◇かかとを付けたまましゃがむことができますか？ ◇ふくらはぎ、膝下がむくみやすいですか？ ◇アキレス腱のラインがわかりますか？ ◇ふくらはぎの内側、外側の筋肉の付き方に差がありませんか？ ◇靴のすり減り方が親指側、小指側で異なりますか？...

NGな歩き方 １、背中を丸めて歩く。 ２、かなりの内股で歩く。 ３、がに股で歩く。 ４、足をひきずって歩く。 これらのNGな歩き方の方々、意外と多いです。 ときには、誰かにチェックしてもらうといいでしょう。 体型というのは普段の日々の動作が反映されてしまいますからね。...

6歳以上の子どもには、一日に1時間程度の運動が必要です。 一日に1時間ほどの運動とは？ 運動場やスポーツジムなどの決まった場所だけでの運動のことを指すのではなく、 学校の休み時間の遊びや、散歩、また、公園や広場などの友人との遊びも運動時間にカウントします。...

いつでどこでも実践できる身体にいいこと♫ 手のツボ「合谷」 万能ツボといわれる合谷（ごうこく）の説明をします。 どこでも、場所を選ばずに、気が向いたときに実践できますので、 ご参考にしてみてください。 合谷（ごうこく） ＝手の親指と人差し指と親指の骨が合流するところから、...

活性酸素とは？ 酸化させる力が強い活性酸素が体内に増えると細胞の老化が早まり、 身体にあらゆる悪影響を及ぼしてしまう事があります。 身体を老化させてしまう物質として知られています。 【活性酸素を増やす原因】 激しい疲労・ストレス・紫外線・喫煙・食生活の乱れなど。 ↓...

しっかりと床の上に立っていますか？ その観点から、足の裏というのはとても大切な部位なのです。 なぜ、足の裏が大切なのでしょうか？ それは人が立っているときに地面と接しているのは足の裏だからです。 足の裏が姿勢の土台となっているのです。...

スマホなどうつむいて画面を覗き込む姿勢を続けていると、 知らず知らずのうちに猫背になり、肩が縮こまり、首がせり出てしまう【スマホ首】になってしまいます。 現代病と言われている症状ですね。 首が前に出てしまっていて、姿勢も崩れていますし、見た目も残念なものになるし、...

『早起きは三文の徳』とはいいますが、 パフォーマンスを夜だけ発揮という夜型人間にくらべて、 朝型人間は一日中、『いつでもこい！』のパワー状態に持っていけるようです。 カナダのアルベルタ大学の研究チームの調査では、 朝型の人は一日中コンスタントに行動できるのに対して、...

ストレス解消の方法として“笑うこと”というのはごく一般的に知られているストレス解消法ですが、 最近、注目されているのが「泣く」ということ。 すなわち涙活ですね。 ～～Wikipediaより～～ 涙活（るいかつ）とは意識的に泣くことでストレス解消を図る活動のことである。寺井広...

体重計って乗り出すと、大変に気になるものですよね。 でも、それがストレスになってしまったりします。 ダイエット失敗の“あるある”ですが、 『摂取カロリーの量が多く、消費カロリーが足りない。』 『栄養のバランスが崩れている。』 『間食が多い。』『就寝直前に食べてしまう。』...

頬が喜ぶセルフエステ！ ①発声練習 あ・い・う・え・おと大きく発声練習の様な感覚で言ってみて下さい！ 空いた時間に習慣づけると頬が引き締まってきます！ 声を出すことでスッキリもしますし、一石二鳥ですね。 俳優や女優が老けないのは、常日頃、正しい発声方法をしているということも...